Varför persienner är hemligheten bakom en god natts sömn

En god natts sömn är något som uppskattas av alla, men det är inte något så lätt att uppnå. Det bästa stället att börja är där du sover, i ditt sovrum. Att optimera den för sömn kan kräva att du gör vissa förändringar, som att bli av med elektronik som avger blått ljus och hitta den madrass och kuddar som bäst passar dina behov. Det finns dock ett område som ofta förbises som kan hjälpa din sömncykel, fönstret. Ljus som kommer in genom fönstret kan leda till störd sömn. Våra kroppar sover bäst när det är i en väldigt mörk eller kolsvart miljö. Även under natten är det mycket ljus som kommer in i dina fönster, speciellt om du bor i stan. Gatubelysning, bilstrålkastare, till och med lampor från grannens hus kan alla komma in i ditt rum genom ditt fönster.

För att du inte ska vrida och vända och maximera din dygnsrytm rekommenderar vi starkt att du skaffar persienner eller mörkläggningsgardiner för att hålla allt ljus ute. Den goda nyheten är att mörkläggningsnyanser finns i många olika typer och stilar, så du har många alternativ att välja mellan. För dem med sömnstörningar, såsom sömnapné eller sömnlöshet, kommer mörkläggningsfärger inte att vara en medicinsk lösning som löser dessa problem. Men en sak de kan göra är att hjälpa dig skapa ett sovschema, speciellt om du har smarta persienner installerade på dina fönster. Att skapa en regelbunden sömnvana kan hjälpa din kropp att utveckla en inre klocka som gör att du kan känna dig sömnig vid samma tidpunkt varje dag.

Observera att detta är ett förslag för dem som har svårt att sova regelbundet. Om du har svår sömnlöshet, vänligen sök läkare. Smarta persienner, eller smarta gardiner, är programmerbara att öppna och stänga samtidigt dagligen. Så du kan synkronisera dina solskydd så att de öppnas samtidigt som dina väckarklockor, så att du kan vakna till naturligt ljus. De kan också programmeras att stänga några timmar före skymningen, så att du vet att det snart är dags att sova. Att utveckla hälsosamma vanor som att sova vid samma tid varje dag kommer att göra underverk för dig. Din kropps inre klocka kommer att fungera tillsammans med solens naturliga cykel, vilket gör att du kan få ut det mesta av dina dagsljustimmar.

Smarta mörkläggningsgardiner gör att du kan optimera din kropps inre klocka genom att öppna och stänga sovrumsfönstret timmar före sänggåendet. Skäller din grannes hund på småtimmarna på morgonen? Bor du vid en trafikerad motorväg? Gillar dina grannar att ha högljudda fester? Persienner och gardiner kan hjälpa till att minska inkommande ljud från utomhus som kommer in genom ditt fönster. Skärmar med tjockare tyger, som cellulära nyanser och romerska nyanser, kan hjälpa till att dämpa dessa ljud och hjälpa dig att sova bättre. En god natts sömn bygger på att sova kontinuerligt och utan avbrott. Externt buller som är utom din kontroll kan vara mycket frustrerande att behöva hantera. Persienner och gardiner dämpar och minskar buller halvgenomskinliga gardintyger som kommer in genom glaset på ditt fönster.